★small 晞の隨手扎記☆

今天一早起來，刷完牙後，

我就吃了花和薇介紹的好物，兩顆Ｑ１０，ㄧ顆海豹油和氨基酸。

早餐買了菜包、小蛋糕、豆漿，午餐則是素食壽司、幾塊蘇打餅。

還請公司同事買了一杯百香綠茶少糖。

因前些日子都喝每朝或無糖綠，導致去看中醫時，說傷到胃了！otz

所以這陣子要克制點，但又想喝飲料，所以就買了大西洋的百香綠茶。

回家因今天是中元普渡，所以家裡好料很多，

於是就吃了兩塊鹽水鴨、花耶菜、肉羹中的高麗菜跟肉羹（湯未喝）、還吃了蝦捲。

就這樣，從快六點回到家，吃到六點半。

大約七點時，出門去中醫診所報到，做針灸減肥～

體重測量，在針灸回到家洗完澡--67KG。

剛剛十點初，吃了四分之一的芭樂，不吃籽，

然後再吃我剛出去針灸時買的微糖剉冰。

睡前刷完牙，還吃了好物--一顆海豹油跟調理身體的中藥，

（不知道這樣同時吃會不會有什麼問題？

本想說要將他們錯開，但一忙起來，就又很懶的爬起來吃藥，

結果就又拖到一起吃，希望一次不會有太大的影響）

睡前還做了仰臥起坐～

雖然說常常會耍懶，沒做花教的緊實腿跟手臂的動作，

不過睡前一定會很努力做仰臥起坐，最少最少也要做二十下，

如果可以多做點，我就是多一下兩下這樣。：Ｄ

對了對了，

還有老是會耍懶忘記的抬腳

花有說過，抬腿是一件很重要的事，

如果在睡前沒抬腳，之前做的就全都白做了。

但我常常會因為抬腳需要最長十五分鐘的時間，

然後摸太久，睡覺時間太晚，再不睡明天會爬起來上班，而沒有抬腿！

不過今天做完仰臥起坐後，我就將腳放在書桌邊，

等到腳累了，才放下來，乖乖睡覺。

其實這樣的動作（把腳放在書桌邊），我作好幾次了，

本來有想過沒有伸直讓身體與腳呈現九十度會不會沒有效？

但是，昨天看到Ｎｉｋｋｉｅ說如果腳在無法伸直的情況下，可以微彎，

所以就有比較放心！

而實際上，我整個人可能自從大學後，愈來愈沒運動的關係，

血液循環很不好，對於手腳上，不管是手指頭，還是手臂、大小腿、關節處，都會有很明顯的紫色血管，

那不單單只是靜脈區張，有的可能是所謂的血管“堵塞”（不知有沒有說對），

所以，我常常走一段路（例如逛街、走路去哪去哪的），如沒有抬腿（我忘記按摩腿有沒有用），睡覺睡到半夜肯定腳抽筋。而且是屢試不爽～

至於手，也都沒什麼在動，

有一次因為一些原因必須在三天內摺完一百多朵蓮花，

剛好當時是六日，結果連兩天努力折蓮花，

禮拜六第一天左手，就痠到讓我半夜睡不著，爬起來邊去廁所泡熱水邊哭的。

（因為那個痠真的是痛徹心扉的痠，在那當下甚至會讓自己覺得乾脆拿把菜刀砍了一了百了，那種感覺真的只有痠過的人，才能真正體會）

其實會說這個，也只是要證明，抬腿是真的很重要，

至少可以讓我這個血液循環不好的人，不會正好眠時，因為腳的抽筋，痛到醒，

甚至最嚴重還到隔天起床小腿是類似肌肉拉傷會痛，走路須一拐一拐的。